Phase.4 やせた人に学ぶ
Phase3まで読まれた方ならもうダイエットのことはだいたい理解できたはず。でも、ダイエットの方法は決してこれだけではないのです。ここでは、実際にやせた人のやりかたを盗んでしまいましょう！ もちろん教科書には載っていないとっておきの方法ばかり！
つまみ食いしたら罰ゲーム
たった1回のつまみ食いがきっかけで緊張の糸が切れ、1回が2回に、そして3回に。気がついたらずるずると挫折の道へ……。ダイエットに失敗した経験のある人なら、思い当たることかもしれません。
「お坊さんの献立ダイエット」にトライした大学生のMさんは、友だちの家に泊まっておやつを食べてしまったことを反省して、翌日、雑巾がけを実行。これはダイエット4日目のことでしたが、その後はくじけることなく2週間の日程を無事消化。結果、2kgやせることに成功しました。
しまったと思ったら、罰ゲームの感覚で自分に何かを課す。これは気持ちをつなげるためのグッドアイデアかもしれません。Mさんのように雑巾がけでもいいですし、10分散歩に出る、ストレッチをする、途中下車して1駅分、歩く。あまりハードルの高くないものを罰ゲームにして、「しまった」という気持ちをチャラにしてしまえば、よし、またがんばろうという気持ちに戻れそうですよね。
「あとで罰ゲームをすればいいや」と思って、つまみ食いしてしまっては本末転倒ですが、「ああ、ついに食べてしまった」と罪悪感にさいなまれ、いっぱいいっぱいの気持ちでダイエットをしていたら、つらくなるだけです。「つまみ食いしたら、カンタンな罰ゲームでチャラにしたつもり」。そのくらいの軽い気持ちで乗り切りましょう。
| << カラオケでストレス解消&ダイエット | 着たい服を目標にする >> |
エステ業界厳選5社
利用者数No.1！エステ業界最大の安心感
| TBC | |||||
|---|---|---|---|---|---|
 |
|
||||
| |||||
脱毛エステでNo.1！価格と丁寧な対応が特徴
| ミュゼプラチナム | |||||
|---|---|---|---|---|---|
 |
|
||||
| |||||
世界各地の美顔術が揃っており、フェイシャルエステに定評あり
| たかの友梨ビューティクリニック | |||||
|---|---|---|---|---|---|
 |
|
||||
| |||||
セルライトケア、脂肪燃焼、食事管理、数値に裏打ちされたダイエット理論で痩身エステが得意
| ミスパリ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
 |
|
||||
| |||||
短期間で絶対痩せたい人に効果的。マイナス10キロスリムチャレンジが特徴
| ソシエ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
 |
|
||||
| |||||
つまみ食いしたら罰ゲーム/ダイエット＆エステ対策関連ページ
- やせるメカニズム[ダイエットとは美しく健康的にやせること]/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 体脂肪を減らして正しくやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 運動が体脂肪を燃焼する/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 2種類の脂肪をやっつける/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やす/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 普通の生活をしていては食べ過ぎる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- やせる食事のポイントは糖質と脂肪を抑えること/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- やせる運動は3タイプ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 有酸素運動が体脂肪を燃やす決め手/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 筋肉をつければ寝ているだけでやせる！/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 規則正しい生活を送ってやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 規則正しく食べてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 一日30品目食べてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 糖質を減らして痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 薄味にして痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ゆっくり噛んで食べてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 間食・ながら食いをやめてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 全部食べずに痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 外食しない、コンビニに寄らないで痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- アルコールを抑えてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 脂肪を燃焼させて痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 筋肉をつけて痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 体操で痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ストレッチで痩せる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 最適な時間に運動してやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- きっちり自己管理してやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 日記をつける/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 夜更かし・夜食をやめてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 歩いてやせる・きびきび動いてやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ストレスを発散してやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ダイエットを宣言してやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- お気楽思考でやせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 食事の時間を計画に入れる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 朝食をきちんと摂る/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 気をまぎらわして夜食気分を吹き飛ばす/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 外食のメニューは“低カロリー”を基準に選ぶ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 買い物は満腹時にする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- おやつは見えるところに置かない/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 調理法を工夫して油をセーブする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 薄味でカロリーを抑える/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- お酒は低カロリーのおつまみで楽しむ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 正月やお盆休みも特別扱いしない/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 生活中の運動のチャンスを見逃さない/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ウォーキングは小さな目標から始める/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 短時間の“ながら筋トレ”を積み重ねる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ストレッチングも“ながら”で楽しむ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 仲間をつくる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 犬と散歩に行く/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 映画を見に行く/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 友人と連絡をとる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 植物を愛でる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- シャワーを浴びる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 趣味を味方につける/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- クルマを洗う・ドライブする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 運動器具を目に付くところに置く/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 食後はすぐ歯を磨く/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ダイエットサイトを見る/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 掃除をする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 着たいサイズの洋服を目標にする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 自分の姿を鏡や写真で見る/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 体重計に乗るのを楽しむ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 家族を巻き込む・便乗する/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- とりあえず2～3週間はがんばる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- おいしいものを選んで長続きさせる/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ストレス発散&ごほうびに買い物/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- コンビニメニューを上手に利用/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- ダイエットメニュー作りを楽しむ/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- カラオケでストレス解消&ダイエット/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。
- 着たい服を目標にする/ダイエット＆エステ対策
- ダイエットのメカニズムと勝ちパターンをご紹介。痩せる仕組みと方法を知って、スリムボディを確実に手に入れよう。