Phase.3 やせるテクニック
やせる三要素を実践するためのノウハウ集です。ダイエットにくじけそうになったときの裏ワザや、甘い物に誘惑されそうになったときの上手な逃げ方などちょっとしたヒントが盛りだくさん。
趣味を味方につける
「食べたい気持ち」が持続するのはじつはほんの数分。だからそのタイミングをズラしてやれば、波は静まります。
突然のようにやってくる食べものへの誘惑には、趣味を味方につけてやり過ごす。これはかなり効果大。
たとえば好きな音楽を1曲聴く。本や雑誌を読む。メール交換する。手紙を書く。自分の好きなことに気持ちをシフトすれば、食欲につけいれられる隙はありません。
音楽を聴くだけでなく、楽器の演奏にトライしてみる、ホームページ作りに挑戦するなど、趣味の幅を広げていけば、オフの日の充実度も高くなり、ライフスタイルにもメリハリがつくはず。
何事にもポジティブシンキング。これこそ生活習慣の極意かもしれません。
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